บำรุงสมองจะต้องรับประทานอะไร?

ขึ้นชื่อว่า สมอง เป็นข้อสำคัญของร่างกายพวกเราเพราะว่ามีบทบาทออกคำสั่งอวัยวะอื่นๆของร่างกาย เดี๋ยวนี้ชาวไทยมักมีปัญหาที่เกี่ยวกับเรื่องประสาท รวมทั้งความจำเพิ่มมากขึ้น


ยิ่งอายุพวกเราเยอะขึ้นเรื่อยๆพวกเรายิ่งมีการเสี่ยงที่จะมีปัญหาเรื่องสูญเสียความจำ โรคเส้นเลือดในสมองด้วยเหมือนกัน วันนี้พวกเราเลยจะมาชี้แนะอาหารเสริมที่ช่วยในประเด็นการบำรุงสมองให้ดียิ่งขึ้น สิ่งที่จะต้องรับประทานมีอะไรบ้าง รวมทั้งแบบไหน
สารอาหารที่สมองปรารถนา มีวิตามินบี 1 บี6 บี12 แล้วก็วิตามินอี
วิตามินบี1 ชอบอยู่ในของกินพวก ข้าว ถั่วเหลือง ปลา ไข่แดง
วิตามินบี 6 ข้าวโพด จมูกข้าว กล้วย ไข่ เนื้อสัตว์ต่างๆ
วิตามินบี 12 จะช่วยในประเด็นการปฏิบัติงานของประสาทของร่างกายพวกเรา รวมทั้งลดการเป็นโรคอัลไซเมอร์ จะมีอยู่ในพวก นม เครื่องในสัตว์ เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ
วิตามินซี จะช่วยในเรื่องสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ ที่เจอในผลไม้เปรี้ยว สูงที่สุด
วิตามินอี อยู่ในพวกผักคะน้า ถั่ว ผักโขม น้ำมันที่สกัดจากรำข้าว จะช่วยในประเด็นการดำเนินงานของสมองให้ดียิ่งขึ้น
พวกเราจะต้องทานหลายครั้งขนาดไหน ?
ด้วยร่างกายมนุษย์เราไม่สามารถที่จะผลิตขึ้นเองได้ ก็เลยจำเป็นที่จะต้องทานอาหารพวกที่เอ่ยทั้งสิ้น เพื่อเพิ่มวิตามินภายในร่างกายให้ครบบริบรูณ์ พวกเราไม่บางทีอาจไม่เอาใจใส่สิ่งพวกนี้ได้ ซึ่งกรดอะมิโน มีส่วนสำหรับเพื่อการสร้างกาบา ซึ่งจะลดการเสี่ยงของการเป็นโรคอัลไซเมอร์ ดังเช่นกลูตามีน ควรรับเฉลี่ย 4-5ครั้งต่ออาทิตย์ เนื่องจากใครๆก็ต้องการมีสมองที่ดี การให้ความใส่ใจกับสมอง ความจำ ก็เลยเลยจะต้องเลือกของกินที่เหมาะสมกับร่างกาย แล้วก็บริหารร่างกายอยู่สม่ำเสมเพื่อสมองที่มีคุณภาพสำหรับในการดำเนินงานและก็ดำเนินชีวิตของพวกเรากับการปิ้งไอเดียปฏิบัติงาน
สิ่งที่พวกเรารู้เรื่องกันไม่ถูก งดเว้นคาร์โบไฮเดรต ไขมัน ไข่แดง
1.ไขมัน ด้วยร่างกายของพวกเรา ยังคงอยากได้ไขมันและก็ด้วยองค์ประกอบของสมองพวกเรานั้นมีไขมันอยู่ถึง 60 % การเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันนั้นจะช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่น แล้วก็ยังช่วยสร้างเซลล์สมองแข็งแรง ยกตัวอย่างเช่นพวก ของกินที่มีโอเมก้า3 ที่หาได้จาก ปลาแซลมอน ทูน่า ปลาทู ปลาดุก ปลาช่อน ปลาสมุทร รวมถึงไข่แดง เม็ดฟักทอง น้ำมันที่ทำจากมะกอก งา เม็ดเซีย น้ำมันทานตะวัน
2. คาร์โบไอเดรต สมองยังจำเป็นต้องใช้น้ำตาลจากคาร์โบไฮเดรต การที่ร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตในรูปของน้ำตาลน้อยเกินไป อาจจะเป็นผลให้พวกเรามีลักษณะอาการ ง่วงเหงาหาวนอน เหนื่อย หน้ามืด ใจสั่น เนื่องจากพวกเราได้รับพลังงานไม่เพียงพอนั้นเอง นอกเหนือจากนั้น พวกเราควรจะกินข้าวกล้องถ่ายรูป เผือก มัน ข้าวโพด เมล็ดพืช ที่เป็นแหล่งของพลังงานทางร่างกาย
3.ไข่แดง เป็นแหล่งโปรตีน ที่ร่างกายควรจะได้รับทุกวี่ทุกวัน เพื่อจัดสมดุลของร่างกาย ซึ่งจะได้จาก พืชรวมทั้งเนื้อสัตว์พวกไข่แดง เครื่องใน ตับ ถั่วเหลือง จมูกข้าว ไก่ ปลา

Leave a comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *